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この動きで膝が伸びすぎていませんか？片脚立ちや歩行のときに、支えている膝が伸びすぎてしまう方がいます。この「膝の過伸 の保存準備が完了しました。

この動きで膝が伸びすぎていませんか？片脚立ちや歩行のときに、支えている膝が伸びすぎてしまう方がいます。この「膝の過伸展」は靭帯や半月板、骨に負担がかかりやすいので、筋肉でしっかり支える練習が必要です。膝が伸びすぎる原因・足関節の硬さ・膝を伸ばす筋肉の弱さ改善のための運動おすすめは、「足関節を曲げた状態（背屈位）で膝を伸ばす運動」できれば身体を支えた状態で行うと効果的です。体重移動の練習をするときも、足関節が底屈位だと膝が伸びやすくコントロールが難しいので、最初は足関節を背屈させ、膝を軽く曲げた状態から始めましょう。運動をやりやすくする工夫・前足を少しだけ高い位置に置いて重心移動をすると、動きが安定しやすくなります。・ただし高すぎると逆に重心移動が難しくなるので注意しましょう。まとめ自分の動きの癖を確認し、悪い癖が出ないよう環境を整えてから運動することが大切です。 #歩き方 #足腰強化 #膝のトレーニング #シャキトレ

@cocokarada.masaki Acoustic guitar live

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⚙️ ファイル保存仕様・技術データ

ファイル形式: MP3 (MPEG Audio Layer 3)

ウォーターマーク: 完全に削除済み (ロゴなし)

品質ビットレート: 320 kbps (最高画質)

対応端末: iPhone, Android, PC

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