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腰痛 ストレッチ 寝る 前 ガッテン TikTok動画保存 (ロゴなし) & MP3抽出
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キュレーター: Chloe Bennett • Viral Content Curator
検証済みTikTokインデックス • 本日更新 • ロゴなし保存確認済み
腰痛 ストレッチ 寝る 前 ガッテンに関連する人気クリエイターの動画保存や320kbps MP3高音質抽出データをまとめて掲載しています。 ロゴなしフルHD MP4動画および高音質MP3の直接ダウンロードに対応しており、スマホやPCで快適にご利用いただけます。
TikTok動画・音声ストリーム
@qodiqoex7wist1
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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@louisasengers0618
經常腰酸腿痛屁股麻，睡前試試這個拉伸 #運動康復 #腰痛 #腰肌勞損 #居家鍛鍊 #中老年人訓練
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@tonari_pilates
座りっぱなしで腰ガチガチな人へ🙋♀️ 寝る前ベッドでできる 超簡単ストレッチ4選✨ ①膝倒し→腰痛解消(30秒) ②膝抱え→股関節やわらか(1分) ③膝回し→むくみスッキリ(30秒) ④4の字→お尻ほぐれる(左右30秒ずつ) 3分でできるから今日から試して！ 保存して寝る前に見返してね📌 . . #腰痛改善 #ストレッチ #ピラティス #座りっぱなし #デスクワーク
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@benso3860
#trendingnowintiktok your lower back feels uncomfortable, try stretching like this before bed. It's very comforting. Give it a try to relieve lower back pain. #lowerbackpain #lowerbackpain #HomeWorkout @DOU+Assistant
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@lily_tcm_wellness
If your back feels tight from sitting or standing all day, try this gentle stretch before bed to release tension and feel more relaxed 🌙 I’ve found many simple, feel-good movements like this on @ZenFit Official #backpain #backpainrelief #hipmobility #bedtimeroutine #sleepbetter
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@yuko13080
【腰痛の人は寝る前にこれやって✨】 腰が重い… 朝起きると腰が痛い… お尻まで張っている… そんな人におすすめのセルフケアを3つご紹介🌿 ① 両膝を立てて骨盤ゆらゆら → 固まった腰や骨盤まわりをやさしくほぐす ② 片足を反対の膝に乗せてゆらゆら → 硬くなった腸腰筋を伸ばし、骨盤のバランスを整える ③ 4の字を作って抱え込む → お尻の筋肉（臀筋群）をストレッチ お尻の筋肉が硬くなると、 骨盤の動きが悪くなったり、 坐骨神経の通り道に負担がかかることも💦 腰痛は腰だけの問題ではなく、 骨盤や股関節、お尻の硬さが関係していることも少なくありません。 ゆっくり呼吸をしながら、 痛みのない範囲で行ってみてください😊 毎日の積み重ねが、 腰の軽さや姿勢の変化につながります✨ 保存して寝る前の習慣に🌿 #腰痛改善 #腰痛ストレッチ #坐骨神経痛 #骨盤矯正 #骨盤ケア ※痛みやしびれが強い場合は無理せず医療機関へご相談ください。
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@onishi451
【朝の腰が変わる！寝る前1分簡単ストレッチ】 #腰痛改善 #腰痛 #腰痛を治す #腰痛に効く #船橋整体
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@proflex_physio
Sakit pinggang sering terasa lebih ringan kalau tubuh rutin digerakkan dengan stretching yang tepat sebelum tidur. Gerakan sederhana seperti cobra pose, child pose, knee hug, trunk rotation, hingga dynamic knee across chest membantu mengurangi ketegangan otot dan membuat pinggang lebih rileks. Cukup beberapa menit, tapi bisa bantu tubuh terasa lebih nyaman sebelum istirahat. 📩Simpan video ini dan lakukan sebelum tidur kalau pinggang kamu sering terasa kaku atau pegal. 📍 ProFlex Physio Green Lake City – Rukan Cordoba Blok F32, Cipondoh, Kota Tangerang 📞 0858-8231-4900 #nyeripinggang #lowerbackpain #stretchingpagi #fisioterapi #mobilityexercises
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@kafuu_seikotuin
伊丹市かふう西台整骨院です。 腰痛・股関節の硬さ・冷え性の原因の多くは骨盤や股関節の可動性低下です。 本動画では寝る前にできる簡単な足のストレッチを紹介しています。 パタパタ運動・ワイパー運動・曲げ伸ばし・クロス動作を各20回行うことで、体のバランスを整えやすくなります。 伊丹市周辺で腰痛や姿勢改善にお悩みの方もぜひご覧ください。 #腰痛改善 #骨盤矯正 #冷え性 #股関節
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@onishi451
【腰痛改善】寝る前に30秒！もも裏がユルユルになって、朝の腰痛がスッキリ改善するストレッチ！ 【千葉県船橋市】駅徒歩4分 -整体院BEST BODY ONE - ●身体の不調でお悩みの方はプロフィールリンクからお問い合わせ下さい(^^) ●あなたのお悩みの症状の原因をつきとめ 自分でもできるケアをお伝え致します。 ●根本から改善 腰痛・膝痛・首肩痛コリ・股関節痛・坐骨神経痛など #腰痛 #坐骨神経痛 #骨盤矯正
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@takuromatsui21
寝る前に”10回”‼️ #ストレッチ #腰痛 #睡眠
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@suemyrptnz7
寝る前のヨガルーティン｜姫すずのみんなでヨガ#腰痛改善 #体質改善 #ヨガポーズ #ストレッチ #ヨガ #ダイエット
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