納豆 麹 の 作り方 Aloha〜🌈老けたくない30代の麹レシピ発信中！ @Erina_Mutenka_Life
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| 動画タイトル / キャプション: | Aloha〜🌈老けたくない30代の麹レシピ発信中！ @erina_mutenka_life ・････━━━━━━━━━━━････・ これ、冷蔵庫でほったらかしで完成する 最強の腸活常備菜「納豆麹」✨ 納豆×麹のW発酵で 腸から整うのがほんとラクすぎる🥹 忙しい日でも これあるだけで「ちゃんと食べた感」出るよ✨ 保存して作ってみてね❤️ ━━━━━━━━━━━━━ 👍納豆麹のうれしい効果 ━━━━━━━━━━━━━ ▫︎腸内環境を整える → 納豆菌×麹の発酵パワーで腸活サポート ▫︎代謝サポート → アミノ酸で体の巡りをサポート ▫︎美肌ケア → 発酵の力で内側から整う ▫︎女性にうれしい栄養 → 大豆イソフラボンでバランスサポート ⬇️レシピ ・････━━━━━━━━━━━････・ 🛒 材料 ⠀（作りやすい量） ・米麹（乾燥／生）…90g ・納豆（タレなし）…3パック（約120g） ・にんじん…1/3本（約30g） ・えのき…1/3袋（約50g） ・塩昆布…8g ・芽ひじき…5g（戻す） ・切り干し大根…8g（軽く戻してしぼる） ・いりごま…25g 【調味料】 ・醤油…大さじ3 ・酒…大さじ4 ・みりん…大さじ4 ⭐️作り方 ① にんじんは千切り、えのきは1.5cmにカット ひじき・切り干し大根は戻して水気をしぼる ② 鍋に調味料・にんじん・えのき・ひじきを入れて弱火で1〜2分軽く加熱（煮すぎない） ③ 火を止めて60℃以下まで冷ます ④ 容器に麹・納豆・塩昆布・切り干し大根・ごまを入れる ⑤ 冷ました具材を加えてよく混ぜる ⑥ 冷蔵庫で1日1回混ぜながら2〜3日置く 👉麹がやわらかくなったら完成👏 📍Point ✔️しっかり冷ましてから混ぜる（発酵を守るため） ✔️煮すぎないことで食感も栄養もキープ ✔️毎日軽く混ぜると均一に発酵して◎ 🗃️保存期間 ⠀ 冷蔵 約2〜3週間（目安） 👉おすすめの食べ方 ごはんにのせる アボカド×納豆麹（混ぜるだけでクリーミーな副菜） 納豆麹サラダ（ドレッシング代わりにそのままON） 冷奴にかけて（のせるだけで一品完成） ・････━━━━━━━━━━━････・ Aloha🌺えりなです（@erina_mutenka_life） 忙しいけど家族の健康も、 自分のキレイも大切にしたい。 でも、 ・オーガニックや無添加ばかりは買えない ・めんどくさいと続かない そんな私がたどり着いたのが、 調味料を麹におきかえる暮らし。 このアカウントでは ✔︎老けたくない ✔︎家族の健康も守りたい ✔︎自分のキレイに気を遣いたい ✔︎腸から整えて体質改善したい そんな人に向けて ゆる無添加×麹レシピを発信しています🌿 一緒に老けない体づくりしていきましょう〜🫶 フォローはこちら @erina_mutenka_life いいね、コメント、DM励みになります🥰 ・････━━━━━━━━━━━････・ #納豆麹 #麹#腸活 #腸活レシピ #作り置き |
| TikTokクリエイター: | @erina_mutenka_life |
| 使用音源名: | NO RUSH, JUST VIBES |
| 総再生回数: | 6,374 次回再生 |
| いいね数: | 147 |
| シェア数: | 11 回シェア |
🎵 動画詳細・概要
人気のTikTok投稿 納豆 麹 の 作り方 の動画詳細情報です。クリエイター @erina_mutenka_life (えりな⌇老けたくない30代の麹レシピ🏝️) によって投稿されました。これまでに 6,374 回再生、147 いいね、および 11 シェア を記録しています。
納豆 麹 の 作り方 の関連コメントおよびTikTokユーザーの反応: 投稿者 @ri0.beauty: “作り置きしてる納豆麹🍚🫘 火を使わずに混ぜるだけでできて、冷蔵庫にあるとほんと助かる🥹 のせるだけで朝ごはん完成するし、アレンジもしやすくて最近ずっとこれ☺️✨ 簡単なのでぜひ作ってみてください🫰 ⸻ 【材料】 ・乾燥米麹 60g ・納豆 2パック ・醤油 50g ・みりん 50g ・にんじん 1/2本（細め千切り） ・塩昆布 10g ・いりごま 10g 【作り方】 ①みりんを600Wで40秒加熱してアルコールを飛ばす→冷ます ②醤油と①を混ぜる ③麹を入れてほぐす ④納豆・にんじん・塩昆布・ごまを入れて混ぜる ⑤冷蔵庫で1〜2日置いたら完成 ・にんじんは軽く塩もみして 水分をしっかり切る日持ちUP！ ・冷蔵で1〜2週間を目安に 早めに食べ切りがおすすめ🙌”. ユーザー @ponko_mutenka: “＼包丁いらずで10分仕込み🍚／ 平日ごはんがぐっとラクに栄養満点【納豆麹】💛 「今日もう納豆でいっか…」って日、ない？ そんな時こそコレ！ “まごわやさしい”の5品目がこれだけで摂れちゃう🙌 【材料】 ・えのき 1/2袋 ・人参 1/2本（スライサーでOK） ・麹 80g（乾燥でも生でも） ・納豆 3P ・切干大根 10g ・塩昆布 10g ・醤油 大さじ3 ・みりん 大さじ3 【作り方】 ①えのきはキッチンバサミ、人参はスライサーでカット。調味料を入れて火にかける ②人参がしんなりしたら火を止めて粗熱をとる ③麹→切干大根→塩昆布→納豆→②を混ぜる すぐも食べれるけど冷蔵庫で1日おいたら完成✨ 🫛冷蔵で2週間OK🫛 切干大根は戻さずで旨みUP👌 【無添加ポイント】 納豆のタレにはアミノ酸・増粘剤・保存料などが入ってることも💦家の醤油を使えば、安心しておいしく食べられるよ☺️ 💡えのき・人参・切干大根は美肌・腸活・免疫力UPにも◎ ─────────────── ここまで読んでくれてありがとう✨🕊️ 「無添加って難しそう」って思ってる方にこそ伝えたい！ ゆるく楽しむだけで、ちゃんと変わるよ🌱 ▶︎子どもの体を強く育てたい ▶︎体の不調を整えたい ▶︎イライラ・だるさを減らしたい ▶︎安心できるごはんを作りたい そんな方はフォローして、毎日のヒント受け取ってね🤍 👉 @ponko_mutenka”. クリエイター @keke_kojigohan: “本文はこちら👇 毎日家族に健康ごはんを作っている夫です！ 気になったら、フォローして日々のごはんに取り入れてみてね🍀 p___________________________________q まだ納豆、普通に食べてるの？ 正直、それちょっと損してる。 味はずっと同じで飽きるし 添加物も気になる。 そんな人にこれ。 材料用意して あとは混ぜるだけ。 たったこれだけで コクと旨味が爆発し 納豆が一気に別物になる。 気づいたら ご飯おかわりしてるやつ。 家族に安心して出せる料理に。 こういう積み重ねが大事だと 僕は思う。 ぜひ保存して作ってみてね😆🤝 p___________________________________q 📝 「材料」 ・納豆 1パック ・乾燥麹 50g ・にんじん 30g（千切り） ・切り干し大根 10g ・白ごま 大さじ1 ・あおさのり 小さじ2 【タレ】 ・醤油 大さじ２ ・みりん 大さじ２ ・酒 大さじ２ 「作り方」 ⑴鍋に醤油、みりん、酒を入れて沸騰させる ⑵火を止めて、切り干し大根とにんじんを入れてなじませる ⑶ボウルに全ての材料を入れて混ぜたら完成 p___________________________________q こんにちは、けけです😊 ☁️ヘルシーだけど物足りない… ☁️家族に何作ろうか迷う… ☁️健康も美味しさも諦めたくない！ そんなあなたの為の レシピを発信していきますので ぜひフォローして待っててくださいね👀✨ いいね・コメント、DMなんでも嬉しいです！😆 p___________________________________q”.
納豆 麹 の 作り方 に関するその他のトレンド情報: 投稿 @ku_rione: “究極のダイエット飯！納豆麹！レシピ @教えてちえ先生！🐈⬛”. クリエイター @ayaka_hakko: “あやか｜発酵×旬野菜 → @ayaka.i_03 以前、紹介して100万回再生、3万保存を超えた 大人気【納豆麹】 今回は... 「火を使わない」「たった５分で作れる」 日本一簡単なレシピ（自称）にしました！ みんなからのお悩みで多かった ①米麹の芯が固いまま ②水分が足りず、トロッとしない こんなお悩みを解決するために、 作り方を大改良しました...！ 私の激押し発酵常備菜【納豆麹】を 少しでも多くの人に作ってほしくって。😭 この気持ちがたくさんの方に届きますように♡ —————————— 「納豆麹」 🕓 ５分（作業時間） ◼︎材料（作りやすい分量） ・乾燥米麹 100g（生麹でもよい） ・納豆 3パック（約40g×3） ・人参 1/3本（約40g） ・塩昆布 10g ・いりごま（白） 30g ・醤油 大さじ3と1/2 ・水 大さじ3と1/2 ◼︎下準備 ・人参は千切りにする。 ・米麹は、固まっていれば手などでほぐす。 ・保存容器はアルコール消毒などをして、清潔にしておく。 ◼︎作り方 １．人参をボウルに入れて、ふんわりラップをし、 電子レンジ600wで1分ほど加熱する。 しっかり粗熱を取る。 ２．ボウルに米麹、水を入れて混ぜ合わせる。 ３．塩昆布、いりごま、納豆、人参、醤油を加えて、 混ぜ合わせる。 ４．清潔な保存容器に入れて冷蔵庫で2〜3日おく。 米麹の芯が柔らかくなったら、完成！ ◼︎ポイント ・トロッとせず水分量がまだ足りない場合は？ →水、醤油を各大さじ1ずつ加えてください。 保存期間 ・冷蔵：約２週間 —————————— ○ 麹調味料で美肌と心の安定を ○ 旬野菜と少ない調味料だけでシンプルレシピ → @ayaka.i_03 いつもみなさんのいいねや つくレポやコメントが私の活力になっています😌 いつもありがとうございます（心からの愛のハグー！） ”. 投稿者 @riri_natural: “納豆のタレを使わない我が家。”.
背景音源には "NO RUSH, JUST VIBES" が設定されています。高画質MP4動画保存およびクリアなMP3音声ファイルのダウンロードに対応しています。
投稿者 @erina_mutenka_life のキャプションメッセージ: "Aloha〜🌈老けたくない30代の麹レシピ発信中！ @erina_mutenka_life ・････━━━━━━━━━━━････・ これ、冷蔵庫でほったらかしで完成する 最強の腸活常備菜「納豆麹」✨ 納豆×麹のW発酵で 腸から整うのがほんとラクすぎる🥹 忙しい日でも これあるだけで「ちゃんと食べた感」出るよ✨ 保存して作ってみてね❤️ ━━━━━━━━━━━━━ 👍納豆麹のうれしい効果 ━━━━━━━━━━━━━ ▫︎腸内環境を整える → 納豆菌×麹の発酵パワーで腸活サポート ▫︎代謝サポート → アミノ酸で体の巡りをサポート ▫︎美肌ケア → 発酵の力で内側から整う ▫︎女性にうれしい栄養 → 大豆イソフラボンでバランスサポート ⬇️レシピ ・････━━━━━━━━━━━････・ 🛒 材料 ⠀（作りやすい量） ・米麹（乾燥／生）…90g ・納豆（タレなし）…3パック（約120g） ・にんじん…1/3本（約30g） ・えのき…1/3袋（約50g） ・塩昆布…8g ・芽ひじき…5g（戻す） ・切り干し大根…8g（軽く戻してしぼる） ・いりごま…25g 【調味料】 ・醤油…大さじ3 ・酒…大さじ4 ・みりん…大さじ4 ⭐️作り方 ① にんじんは千切り、えのきは1.5cmにカット ひじき・切り干し大根は戻して水気をしぼる ② 鍋に調味料・にんじん・えのき・ひじきを入れて弱火で1〜2分軽く加熱（煮すぎない） ③ 火を止めて60℃以下まで冷ます ④ 容器に麹・納豆・塩昆布・切り干し大根・ごまを入れる ⑤ 冷ました具材を加えてよく混ぜる ⑥ 冷蔵庫で1日1回混ぜながら2〜3日置く 👉麹がやわらかくなったら完成👏 📍Point ✔️しっかり冷ましてから混ぜる（発酵を守るため） ✔️煮すぎないことで食感も栄養もキープ ✔️毎日軽く混ぜると均一に発酵して◎ 🗃️保存期間 ⠀ 冷蔵 約2〜3週間（目安） 👉おすすめの食べ方 ごはんにのせる アボカド×納豆麹（混ぜるだけでクリーミーな副菜） 納豆麹サラダ（ドレッシング代わりにそのままON） 冷奴にかけて（のせるだけで一品完成） ・････━━━━━━━━━━━････・ Aloha🌺えりなです（@erina_mutenka_life） 忙しいけど家族の健康も、 自分のキレイも大切にしたい。 でも、 ・オーガニックや無添加ばかりは買えない ・めんどくさいと続かない そんな私がたどり着いたのが、 調味料を麹におきかえる暮らし。 このアカウントでは ✔︎老けたくない ✔︎家族の健康も守りたい ✔︎自分のキレイに気を遣いたい ✔︎腸から整えて体質改善したい そんな人に向けて ゆる無添加×麹レシピを発信しています🌿 一緒に老けない体づくりしていきましょう〜🫶 フォローはこちら @erina_mutenka_life いいね、コメント、DM励みになります🥰 ・････━━━━━━━━━━━････・"。この動画は現在トレンド中の 納豆 麹 の 作り方 の関連コンテンツです。
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