十 割 蕎麦 糖 質 🥢 今日は「10割そば」で血糖値を測定！ 前回の8割そばでは、 📈
📊 TikTokメディア詳細・統計データ
| 動画タイトル / キャプション: | 🥢 今日は「10割そば」で血糖値を測定！ 前回の8割そばでは、 📈 上昇幅は+38mg/dLと穏やかな結果でした。 （PFC比：糖質64％） では、そば粉100％の10割そばなら もっと血糖値は安定するのでしょうか？ ⸻ 🍜 今回用意したのは… 乾麺100gを茹でた10割そば 📊 栄養成分（推定） ・エネルギー：約370kcal ・タンパク質：10.5g ・脂質：2.8g ・炭水化物：72.4g（食物繊維含む：約5〜8g） 📐 PFCバランス（エネルギー比） ・P：11％ ・F：7％ ・C：82％ ⸻ 実は、10割そばにすると ✔️ 糖質が増え、たんぱく質が減るため ✔️ 炭水化物の比率は8割そばの64％ → 82％に増加！ 「そば＝低糖質」と思われがちですが、 純度が高くなるほど糖質量も増える点には注意が必要です。 ⸻ 📈 そして結果がこちら！ ・ピーク：140mg/dL ・上昇幅：+59mg/dL 8割そばと比べると、大きなスパイクが見られました。 ⸻ 💡 まとめ 「純度が高い＝血糖値に優しい」とは限らない。 「そば＝ヘルシー」のイメージに惑わされず、 糖質量とPFCバランスをしっかり見極めることが大切です。 ⸻ 📌 #血糖値測定 #10割そば #PFCバランス #低GI神話 #主食の選び方 |
| TikTokクリエイター: | @bloodsugar01 |
| 使用音源名: | Espresso - On Vacation Version |
| 総再生回数: | 58,788 次回再生 |
| いいね数: | 521 |
| シェア数: | 45 回シェア |
🎵 動画詳細・概要
人気のTikTok投稿 十 割 蕎麦 糖 質 の動画詳細情報です。クリエイター @bloodsugar01 (血糖値研究家アッシュ|忖度なしリアル血糖値検証) が共有した動画コンテンツです。現在までに 58,788 回再生、521 いいね、および 45 シェア を記録しています。
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この動画のBGM・使用音源タイトルは "Espresso - On Vacation Version" が設定されています。高画質MP4動画保存およびクリアなMP3音声ファイルのダウンロードに対応しています。
クリエイター @bloodsugar01 の動画説明文: "🥢 今日は「10割そば」で血糖値を測定！ 前回の8割そばでは、 📈 上昇幅は+38mg/dLと穏やかな結果でした。 （PFC比：糖質64％） では、そば粉100％の10割そばなら もっと血糖値は安定するのでしょうか？ ⸻ 🍜 今回用意したのは… 乾麺100gを茹でた10割そば 📊 栄養成分（推定） ・エネルギー：約370kcal ・タンパク質：10.5g ・脂質：2.8g ・炭水化物：72.4g（食物繊維含む：約5〜8g） 📐 PFCバランス（エネルギー比） ・P：11％ ・F：7％ ・C：82％ ⸻ 実は、10割そばにすると ✔️ 糖質が増え、たんぱく質が減るため ✔️ 炭水化物の比率は8割そばの64％ → 82％に増加！ 「そば＝低糖質」と思われがちですが、 純度が高くなるほど糖質量も増える点には注意が必要です。 ⸻ 📈 そして結果がこちら！ ・ピーク：140mg/dL ・上昇幅：+59mg/dL 8割そばと比べると、大きなスパイクが見られました。 ⸻ 💡 まとめ 「純度が高い＝血糖値に優しい」とは限らない。 「そば＝ヘルシー」のイメージに惑わされず、 糖質量とPFCバランスをしっかり見極めることが大切です。 ⸻ 📌"。話題のキーワード 十 割 蕎麦 糖 質 に関連しています。
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